Приветствую!
Меня зовут Алена Васильева. Я дипломированный психолог, работаю в подходах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и схема-терапии, эффективность которых подтверждена многочисленными международными исследованиями. Провела более 1700 консультаций.
Моя главная задача — создать для вас безопасное, принимающее и строго конфиденциальное пространство, свободное от осуждения.
На сессиях мы исследуем, как ваши мысли и глубинные убеждения влияют на ваши эмоции, тело и вашу жизнь в целом.
Работаю с запросами:
- нарушения пищевого поведения
- непринятие себя и своего тела
- тревога
- низкая самооценка
- неуверенность в себе
В результате терапии вы:
- начнете жить счастливую жизнь без навязчивых мыслей о питании и калориях
- перестанете думать о еде 90% времени
- перестанете сидеть на диетах
- поймете, как примириться со своим телом
- перестанете испытывать стыд за тело
- станете уверенной в себе
- научитесь навыкам эмоциональной регуляции
- поднимете самооценку
Образование
Воркбук «Мое тело»
Если вы:
- много думаете о своей внешности,
- ругаете себя,
- большую часть времени думаете о том, как похудеть,
- сравниваете себя с девушками в ленте,
то этот воркбук для вас.
Многие из этих упражнений я использую на консультациях с клиентками. В воркбуке они собраны в одном месте, а стоит он в несколько раз дешевле одной консультации.
Что внутри
- 110 страниц и 95 письменных заданий.
- 7 глав, работа рассчитана примерно на 12 недель.
- У каждого задания есть короткое объяснение, пример заполнения и место для записей.
- Дневники на неделю, таблицы, бланки, которые можно заполнять несколько раз.
Темы глав
- Моя история с телом.
- Что я делаю со своим телом.
- Как я с собой разговариваю.
- Что умеет моё тело.
- Зеркало и одежда.
- Соцсети и сравнение.
- Забота о теле.
Здесь нет советов по похудению, подсчёта калорий и планов питания.
Формат: PDF для печати или планшета и версия в Word.
Воркбук не заменяет терапию. Если вы почти не едите, вызываете рвоту или мысли о фигуре занимают большую часть дня, обратитесь к психологу или психиатру. Воркбук можно проходить параллельно с терапией.
Практикум «Перестать заслуживать одобрения»
Для тех, кому трудно проявляться из-за мыслей «что обо мне подумают». Если вы:
- соглашаетесь, когда хочется отказать,
- молчите на встречах,
- по сто раз переписываете сообщения,
- не решаетесь выложить пост,
то этот практикум для вас.
Что внутри
- Семь дней. Каждый день короткое объяснение, письменные задания и одно небольшое действие в жизни.
- «Хорошая девочка и еда». Как привычка заслуживать одобрение связана с вечерним перееданием и жизнью «после похудения».
- 30 экспериментов. Карточки с шагами от лёгких к смелым и дневник, куда записывать результат.
Темы семи дней
- Откуда привычка быть удобной.
- Охранительное поведение.
- Мысли «что обо мне подумают».
- Отказы и просьбы.
- Самокритика после ошибки.
- Лестница страхов.
- Свои желания.
Задания взяты из когнитивно-поведенческой терапии социальной тревоги и работы с самокритикой.
Формат: PDF для печати или планшета и версия в Word. Доступ приходит сразу после оплаты.
Практикум не заменяет терапию. Если тревога сильно мешает жить или вы почти не едите, вызываете рвоту, обратитесь к психологу или психиатру.